Toată lumea își mai pierde memoria din când în când. (Unde am pus cheile alea?) Multe greșeli pot fi puse pe seama unor probleme normale și trecătoare, cum ar fi neatenția sau o zi prea încărcată. Mai îngrijorătoare, însă, sunt anumite tipuri de probleme de memorie permanente, motiv pentru care merită să faceți tot ce vă stă în putință pentru a minimiza șansele ca acestea să se întâmple. "Memoria este doar o mică parte a funcționării creierului și există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja sănătatea creierului", spune neurologul de la Johns Hopkins Barry Gordon, M.D., Ph.D. Cinci dintre sugestiile sale de top: 1. Integrați exercițiile fizice de stimulare a inimii în rutina zilnică."O cantitate surprinzătoare de dovezi arată că acesta este lucrul nr. 1 pe care îl puteți face pentru a îmbunătăți sănătatea creierului", spune Gordon. Pe lângă faptul că reduce riscul de hipertensiune și diabet, îmbunătățește starea de spirit și somnul și ajută la controlul greutății, exercițiile aerobice pot activa anumite gene benefice din creier. Beneficiile se acumulează indiferent de vârsta la care începeți, spune acesta. 2. Aveți grijă de orice problemă medicală.Se știe că diabetul, bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și hipertensiunea arterială dăunează sănătății creierului. Vestea bună: vă puteți reduce riscul fiecăreia dintre aceste afecțiuni de sănătate - sau, eventual, le puteți controla mai bine. 3. Dormiți suficient și cereți ajutor pentru problemele de somn existente.Există din ce în ce mai multe dovezi că tulburările de somn pot cauza probleme cu funcțiile mentale - inclusiv cu memoria. Două dintre cele mai frecvente tulburări de somn: apneea obstructivă de somn și stresul. 4. Revizuiți cu medicul dumneavoastră medicamentele pe care le luați.Unele medicamente, cum ar fi sedativele pentru anxietate, pot afecta gândirea, spune Gordon. 5. Rămâneți implicați din punct de vedere social.Provocarea creierului prin învățarea de lucruri noi are multe beneficii. Și mai bine este să urmăriți interese care vă conectează cu alții. "Probabil că este mai bine pentru sănătatea creierului să ai o conversație la prânz cu un prieten decât să memorezi numere în sens invers, de exemplu", spune Gordon. Ce pot face acum pentru a-mi întări și proteja memoria? "Cel mai bun lucru pentru memorie este exercițiul fizic", spune Rick Huganir, director al Departamentului de Neuroștiințe de la Johns Hopkins. Deși cercetătorilor nu le este clar cum funcționează, beneficiul poate fi legat de creșterea fluxului sanguin către creier, care întărește conexiunile dintre celulele care formează memoria. Sau poate fi faptul că exercițiile fizice declanșează eliberarea anumitor substanțe chimice din creier, inclusiv a factorilor de creștere care sunt, de asemenea, importanți în stimularea acestor conexiuni. Lucrând în parteneriat strategic cu Johns Hopkins Medicine, care recent a ajuns în vârful US News & World Report’s “Honor Roll” de Spitale Americane, Centrul Medical Anadolu furnizează servicii de cea mai înaltă calitate în domeniul sănătăţii. Alături de acest parteneriat strategic, educaţia reprezintă una dintre cele mai mari priorităţi. Drept urmare, Centrul Medical Anadolu a reunit medici certificaţi de Consiliul SUA şi cei mai mari academicieni ai Turciei pentru a conduce domeniul medical. În plus, personalul şi asistenţii medicali vorbitori de mai multe limbi, îmbunătăţindu-şi în mod constant competențele prin instructaje cu John Hopkins, asigură pacienţilor o îngrijire excelentă. Opiniile avizate ale medicilor, sfaturile si orice alte informatii despre sanatate disponibile pe www.reprezentant-anadolu.com au scop informativ si educational. Ele nu pot substitui consultul medical direct si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale. Va sfatuim, ca pe langa www.reprezentant-anadolu.com sa consultati fie medicul Dvs., fie unul dintre medicii recomandati de noi.
|
Bun venit!Aici poti gasi
articole si sfaturi pentru sanatatea ta! Medic CenterREPREZENTANTUL OFICIAL PENTRU ROMANIA AL CENTRULUI MEDICAL ANADOLU DIN ISTANBUL Boli si afectiuni
All
|